V piatok 6. februára 2026 sa náš pedagóg Mgr. Lukáš Cerva zúčastnil na pôde Prešovskej univerzity v Prešove odborného vzdelávacieho kurzu s názvom „BrejnRot – Hygiena feedu“.
Workshop, ktorý viedol lektor Mgr. Matej Majerský (z FMK UCM v Trnave), bol zameraný na aktuálne nástrahy digitálneho sveta a psychohygienu pri používaní sociálnych sietí. Cieľom bolo načerpať nové poznatky a praktické nástroje, ktoré môžeme následne aplikovať v našej škole pri práci s mládežou.
Čo je to ten „BrejnRot“?
Na workshope rezonoval pojem „Brain rot“ (hnitie mozgu). Nie je to len vtipný internetový slang, ale pomenovanie pre stav mentálnej únavy a otupenosti, ktorý vzniká konzumáciou obrovského množstva krátkeho, nízko-hodnotného obsahu. Šokujúcim zistením bola štatistika: Za jedinú hodinu je možné na TikToku či Instagrame zhliadnuť až 250 krátkych videí!. Náš mozog na takéto extrémne rýchle striedanie podnetov nie je pripravený, čo vedie k problémom so sústredením.
Algoritmus: Dobrý sluha, ale zlý pán
Diskutovali sa témy, ktoré sa týkajú nás všetkých:
-
FOMO a Doomscrolling: Prečo nás nutkanie "byť pri tom" a čítanie negatívnych správ drží v napätí.
-
Algoritmy: Sociálne siete nám neukazujú to, čo chceme, ale to, čo maximalizuje náš čas strávený v aplikácii. Algoritmus sleduje každé naše zastavenie či kliknutie.
Ako sa brániť? (Tipy pre nás všetkých)
Mgr. Lukáš Cerva priniesol z workshopu konkrétne techniky na vytvorenie tzv. „Friction“ (Trenie) – prekážok, ktoré nám pomôžu obmedziť bezcieľne scrollovanie.
Tu sú 4 tipy pre študentov (aj učiteľov) na okamžité zlepšenie digitálnej pohody:
-
Vypnite funkciu Autoplay: Nedovoľte aplikácii, aby automaticky spustila ďalšie video. Rozhodnutie musí ostať na vás.
-
Skúste čierno-biely displej: V nastaveniach telefónu si prepnite farby na odtiene sivej. Sociálne siete tak stratia svoj "cukríkový" efekt a prestanú byť pre mozog takou silnou odmenou.
-
Upratovanie feedu (Follow/Unfollow): Pravidelne prehodnocujte, koho sledujete. Sledujte len profily, ktoré vás inšpirujú alebo vzdelávajú, nie tie, ktoré vás deprimujú.
-
Skryte aplikácie: Ikonky sociálnych sietí presuňte z domovskej obrazovky do priečinkov na ďalších stranách.
Ďakujeme Regionálnemu centru podpory učiteľov za organizáciu tohto podujatia. Veríme, že tieto poznatky pomôžu zlepšiť digitálnu klímu aj na našej škole.